Filet z morszczuka w zielonym sosie z brokułami (dla dzieci)
TM6 TM5

Filet z morszczuka w zielonym sosie z brokułami (dla dzieci)

4.3 ( 36 ocen )

Składniki

  • 1 ząbek czosnku
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 250 g wody
  • 150 g filetów z morszczuka (ok. 2 szt.), bez ości, pokrojonych na kawałki
  • 300 g różyczek brokułu podzielonych na kawałki
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
  • 1 łyżka mąki ryżowej, prażonej
  • 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście drobno posiekane

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
135.3 kcal / 566.3 kJ
Białko
12.2 g
Tłuszcz
6.9 g
Węglowodany
9.1 g
Błonnik
3.1 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy