Przejdź do głównej treści Szukaj
Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash
4.7 29 ocen
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 35 min
4 portions
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • red onion
    ¼
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    3 sprigs
  • red wine vinegar
    40 g
  • wholegrain mustard
    1 tsp
  • white sugar
    1 tsp
  • extra virgin olive oil plus extra for brushing
    100 g
  • pickled capers (optional)
    1 tbsp
  • fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
    1 - 2
  • canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
    800 g
  • tuna steaks
    4
  • salt to season
  • ground black pepper to season
  • mixed baby salad leaves
    60 g
  • ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 804.4 mg
Białko 40.9 g
Kalorie 2347 kJ / 558.8 kcal
Tłuszcz 32.6 g
Błonnik 7.2 g
Tłuszcz nasycony 5.4 g
Węglowodany 22.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Meals in a Flash 91 Przepisów
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Prawn arrabiata with zucchini noodles

4.7(86)

40 min

Sicilian prawn salad

4.7(6)

40 min

Mediterranean salmon and couscous parcels

4.6(59)

25 min

Tomatoes with wasabi dressing

4.7(10)

10 min

Mediterranean seafood with tomato and fennel

4.7(55)

30 min

Miso fish with Asian greens

4.3(18)

24 godz. 45 min

Roasted vegetables with horseradish cream

4.3(36)

40 min

Salmon, asparagus and potato salad

4.7(59)

40 min

Tuna nicoise salad (gut health)

4.8(44)

1 godz. 15 min

Kale, sprouts and red cabbage salad

4.7(10)

4 godz. 35 min

Scallops with pea purée

4.8(117)

25 min

Superfood salmon salad

4.7(169)

1 godz. 5 min