Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.7 29 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 35 min

4 portions

Składniki

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 804.4 mg

Białko 40.9 g

Kalorie 2347 kJ / 558.8 kcal

Tłuszcz 32.6 g

Błonnik 7.2 g

Tłuszcz nasycony 5.4 g

Węglowodany 22.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Meals in a Flash 91 Przepisów
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Spiced paneer parcels

50 min

Spiced swordfish with pearl barley and cardamom (Nelly Robinson)

25 godz.

White bean smash with kale, eggs and avocado (Diabetes)

25 min

Pumpkin seed mix

40 min

Ras el hanout

10 min

Pea shakshuka with bacon dust

55 min

Paneer tikka

40 min

Cranberry and Camembert stuffed chicken

45 min

Tuna nicoise salad (gut health)

1 godz. 15 min

Baked beans

20 min

Warm beetroot dish

50 min

Savoy cabbage with curry leaves & mustard seeds

20 min