Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 eggs
- 280 g courgettes, cut into small cubes
- 120 g carrots, cut into small cubes
- 100 g frozen green peas
- 1200 g water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 250 g parboiled rice (approx. 15 minutes cooking time)
- 200 g canned tuna in oil (weight includes oil), drained, cut into pieces
- 100 g olives, pitted, whole or chopped
- 15 - 20 g pickled gherkins, cut into slices
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
-
1 - 2
tsp vinegar (opcjonalnie)
lub 1 - 2 tsp lemon juice (opcjonalnie) - 7 cherry tomatoes, cut into halves or quarters
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2027 kJ / 485 kcal
- Białko
- 21 g
- Węglowodany
- 59 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 6 g
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Salmon and Sweet Potato Fish Cakes with Steamed Vegetables
1 Std. 30 Min
Chocolate Coconut Milk Custard
15min
Couscous with apricots, hazelnuts and feta, mixed vegetables
1h 15 min
Bacon-wrapped turkey leg with potatoes
Brak ocen
Whisked egg whites
5 min
Carrot Croquettes
1 Std. 10 Min
Spring Vegetable Penne
45 Min
Vegetarian Lasagna
2 Std. 30 Min
Couscous with apricots, hazelnuts and feta, mixed vegetables
1h 15 min
Couscous with chicken, lamb and spicy sausages
1 Std. 10 Min
Tabouleh with quinoa and tuna
40 Min
Asparagus and Pea Pasta
20 min