
Urządzenia i Akcesoria
Quiche aux épinards et tomates
Przygotowanie 25 min
Czas całkowity 1 godz. 45 min
8 morceaux
Składniki
Pâte
-
de farine de blé250 g
-
de margarine végétalienne froide, en morceaux, plus un supplément pour graisser120 g
-
d'eau froide60 g
-
de sel fin½ c. à café
Garniture et préparation
-
de la margarine végétalienne
-
gousses d'ail1 - 2
-
de farine de soja entière, pour remplacer l'œuf30 g
-
d'eau60 g
-
de tofu soyeux égoutté400 g
-
d'huile d'olive30 g
-
de levure nutritionnelle2 c. à soupe
-
de fécule1 c. à soupe
-
de sel fin1 c. à café
-
de poivre noir, fraîchement moulu¼ c. à café
-
de noix de muscade moulue¼ c. à café
-
de feuilles d'épinards surgelées décongelées, bien égouttées, grossièrement hachées (voir conseil)200 g
-
de pain émietté végétalien2 c. à soupe
-
de tomates cerises coupées en deux150 g
-
d'amandes effilées30 g
Wartości odżywcze na 1 morceau/part
Kalorie
353 kcal /
1480 kJ
Białko
11 g
Tłuszcz
21 g
Węglowodany
29 g
Błonnik
3.8 g