![Quinoa Patties Quinoa Patties](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/9b836632-dbbb-46ee-b20c-93fb07b5d00c/Derivates/e0d8b05c-2273-4e79-a06a-6f2064f0380f.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 35 oz water
- 3 ½ oz quinoa
- ½ oz parsley, leaves and tender stems only
- 1 oz olive oil, plus 4 tsp to fry
- 15 oz canned garbanzo beans rinsed and drained (approx. 1 can)
- 6 oz fresh portobello mushrooms, sliced (approx. ½ in.)
- 4 oz yellow onion, quartered
- 2 oz red bell pepper, cut into pieces
- 2 oz carrot, cut into pieces
- 1 oz celery
- 3 garlic cloves
- 2 oz panko
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground black pepper
- 1 large egg
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 824 kJ / 197 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 29 g
- Tłuszcz
- 6 g
- Błonnik
- 5 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Black Bean Walnut Patties
35min
Kids Carrot Crêpes with Tomato Sauce
2h 5 min
Broccoli Red Lentil Soup
30min
Baked Kale Polenta Fries
1hod. 10min
Eggplant "Meatballs" with Romesco Sauce
2h 45min
Sweet Potato and Zucchini Frittata
45min
Quinoa Salad with Strawberry Vinaigrette
25p
Barley and Lentil Radicchio Salad
1óra 25p
Carrot and Brussels Sprouts Risotto
35min
Quinoa Salad with Brazil Nut and Cilantro Pesto
55min
Apple and Pear Hot Cereal
1h 35min
Butternut Squash Coconut Curry
40min