Urządzenia i Akcesoria
Black-eyed bean stew with baby squid
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 5 godz. 15 min
8 portions
Składniki
-
brown onions cut into halves120 g
-
garlic clove1
-
extra virgin olive oil plus extra to drizzle40 g
-
500 g canned tomatoesripe tomato cut into pieces500 g
-
tomato paste15 g
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut into slices (1 cm)370 g
-
ground sweet paprika1 tbsp
-
salt plus extra for the squid1 tsp
-
freshly ground pepper plus extra for the squid1 pinch
-
350 g dried green lentils, rinsed and draineddried black-eyed beans soaked for at least 4 hours (see Tips)350 g
-
water350 g
-
Vegetable stock paste (refer to the recipe in The Basic Cookbook)1 heaped tsp
-
1000 g raw squid rings, fresh or thawedwhole baby squid cleaned, fresh or thawed1000 g
-
freshly squeezed lemon juice (opcjonalnie) (approx. 1/2 lemon)20 g
-
fresh coriander (opcjonalnie) cut into pieces
Poziom trudności
średni
Wartości odżywcze na 1 portion
Białko
32 g
Kalorie
1339 kJ /
320 kcal
Tłuszcz
9 g
Błonnik
11.5 g
Węglowodany
22 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Black-eyed bean stew with whole squid
5 godz. 15 min
Beetroot gazpacho with horseradish créme
1 godz. 40 min
Chorizo and squid stew (TM5)
5 godz. 30 min
Thai green broccoli and spinach soup
25 min
Sardines in parcels with green bean salad
1 godz.
Spinach potato soup with savoury egg custard
45 min
Mediterranean pearl barley risotto
1 godz.
Soy goulash with dumplings
1 godz. 25 min
Seafood panzanella
1 godz.
Spiced fennel and silverbeet with fried eggs
35 min
Grilled eggplant with lime and ginger dressing
30 min
Asparagus and pea omelette
20 min