Urządzenia i Akcesoria
Black-eyed bean stew with baby squid
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 5 godz. 15 min
8 portions
Składniki
-
brown onions cut into halves120 g
-
garlic clove1
-
extra virgin olive oil plus extra to drizzle40 g
-
500 g canned tomatoesripe tomato cut into pieces500 g
-
tomato paste15 g
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut into slices (1 cm)370 g
-
ground sweet paprika1 tbsp
-
salt plus extra for the squid1 tsp
-
freshly ground pepper plus extra for the squid1 pinch
-
350 g dried green lentils, rinsed and draineddried black-eyed beans soaked for at least 4 hours (see Tips)350 g
-
water350 g
-
Vegetable stock paste (refer to the recipe in The Basic Cookbook)1 heaped tsp
-
1000 g raw squid rings, fresh or thawedwhole baby squid cleaned, fresh or thawed1000 g
-
freshly squeezed lemon juice (opcjonalnie) (approx. 1/2 lemon)20 g
-
fresh coriander (opcjonalnie) cut into pieces
Poziom trudności
średni
Wartości odżywcze na 1 portion
Białko
32 g
Kalorie
1339 kJ /
320 kcal
Tłuszcz
9 g
Błonnik
11.5 g
Węglowodany
22 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Sizzling Jalapeño Cocktail (Metric)
3 Std. 5 Min
Middle Eastern planked salmon
1 Std. 40 Min
Steamed beetroot with creamy walnut sauce
1 Std.
Lamb meatballs in spicy tomato sauce (lamb kofta)
1 Std. 5 Min
Meat pasties
Keine Bewertungen
Pork cannelloni with vegetable sauce
1 Std.
Zesty avocado with crab
10 Min
Shrikhand (flavoured hung yoghurt)
12 Std. 15 Min
Poached pears on bay leaf crème anglaise and almond crumble
1 Std. 20 Min
Easy Satay Chicken
1 Std.
Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing
55 Min
Paneer tikka
40 Min