Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Cocción de arroz integral y verduras
- 1200 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 350 g de arroz integral
- 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
Ensalada
-
2
latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
lub 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g) - 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 chorrito de aceite de oliva
- 1 chorrito de zumo de limón (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1114 kJ / 266 kcal
- Białko
- 10.13 g
- Węglowodany
- 50.22 g
- Tłuszcz
- 2.77 g
- Błonnik
- 3.16 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Quinoa con verduras salteadas
35 Min
Ensalada de garbanzos con vinagreta de pimientos
5 Min
Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas
30 Min
Arroz integral con atún y alcachofas
50 Min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2h 50min
Ensalada de pasta integral
25min
Ensalada de arroz, setas y bonito
30 Min
Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate
5h
Ensalada templada de arroz integral
35 Min
Pasta con verduras y atún
25min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1 Std. 30 Min
Arroz integral con espinacas para dos
30 Min