Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1000 g water
- 2 tsp fine sea salt
- 300 g wild rice mix
- 100 g frozen green peas
- 100 g courgettes, cut in pieces (5 mm)
- 400 g mixed vegetables (e.g. 200 g carrots, 100 g celery, 100 g green beans) cut in pieces
- 3 sprigs fresh parsley, leaves only
- ¼ tsp ground black pepper
- 60 g balsamic vinegar
- 60 g extra virgin olive oil
- 200 g tinned tuna, in brine, drained
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 549 kJ / 131 kcal
- Białko
- 6.9 g
- Węglowodany
- 10.9 g
- Tłuszcz
- 6.7 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Rice Salad with Eggs and Tuna
1 Std.
Spelt and Honey Tear and Share Bread
6 Std. 40 Min
Warm Salad with Lentils, Cauliflower and Beans
30 Min
Quinoa Broth
35 Min
Spinach Soup and Pea Risotto with Prawns
30 Min
Carrot and Coriander Soup
25 min
Spiced Moroccan Lentil Soup
40 Min
Tomato Sauce
40 Min
Salmon, Quinoa, Feta and Mixed Vegetable Salad
50 Min
Cod with Pistachio and Couscous
30 Min
Sea Bass with Lemon & Herb Couscous
35 Min
Bulgur Salad with Rocket, Peach and Avocado
35 Min