Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą

Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą

4.8 767 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 30 min

2 porcje

Składniki

1 ząbek czosnku
25 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka do smażenia
80 g liści szpinaku, świeżych
½ łyżeczki soli
4 jajka
30 g mleka
¼ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
30 g sera żółtego np. ementalera, edamskiego, goudy, pokrojonego w 2 mm plastry
30 g szynki długodojrzewającej np. parmeńskiej, szwarcwaldzkiej, pokrojonej w cienkie plastry

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 1172.3 mg

Białko 22.1 g

Kalorie 1739.2 kJ / 415.7 kcal

Tłuszcz 34.3 g

Błonnik 1 g

Tłuszcz nasycony 9.4 g

Węglowodany 4.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Przepisy w stylu keto 61 Przepisów
Polska

ŚNIADANIA 12 Przepisów
Polska

Twoje Cookidoo® - Mistrz poranków 10 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Jogurt z sosem owocowym i spiralizowanym jabłkiem (TM6)

15 min

Wytrawny naleśnik dutch baby z serem kanapkowym

45 min

Gryczano-orkiszowe placki z bananem

25 min

Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą

30 min

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25 min

Wrapy z cukinii z serkiem i szynką (low carb)

45 min

Placki z serka wiejskiego z jarmużem i szynką

45 min

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

50 min

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30 min

Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM5)

1 godz.

Sałatka ze szpinakiem, rumienionymi krewetkami i owocami

15 min

Omlet z fetą i szpinakiem

15 min