Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 pomarańcza (albedo), bez białych błonek, pokrojona w ćwiartki (ok. 150 g)
- 200 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki
- 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
-
200
g wody kokosowej
lub 200 g napoju kokosowego - 2 łyżki otrębów owsianych
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 486.4 kJ / 116.3 kcal
- Białko
- 2.9 g
- Węglowodany
- 28.9 g
- Tłuszcz
- 0.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.3 g
- Błonnik
- 5.1 g
- Sód
- 106.6 mg
Alternatywne przepisy
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 min
Poranny koktajl z borówkami
10 min
Gofry z wędzonym łososiem i puszystym serem feta
45 min.
Kurczak po peruwiańsku z zielonym sosem i sałatką z awokado
10 Std. 30 Min
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 min
Imbirowo-kurkumowe shoty na odporność
10 min
Zapiekanka rybna z plastrami ziemniaków (TM6)
1u. 10min
Kapuśniak z białej kapusty z boczkiem
55min
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10 min
Koktajl z herbatą matcha i pistacjami
10 min
Paczuszka z łososiem i porem z ziemniakami
1h
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8 Std. 10 Min