![Indische Wraps Indische Wraps](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/9b61ec0ba90b5beb57a2b4a7619ed0c8/Derivates/a58c72df04876a787a3b85064705d5a9b2cb276f.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Minz-Koriander-Joghurt
- 10 g Minze, abgezupft
- 10 g Koriander, abgezupft
- 150 g Joghurt, 3,5% Fett
- 5 g Zitronensaft
- ¼ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
Füllung und Fertigstellung
- 1 - 2 Knoblauchzehen
- 50 g Zwiebel, halbiert
- 15 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
- 15 g Öl
- 1 geh. TL Curry
- ¾ TL Salz
- ½ TL Garam Masala (opcjonalnie)
- 20 g Mehl
- 30 g Wasser
- 70 g Joghurt, 3,5% Fett
- 150 g Tomaten, in Würfeln (2 cm)
- 150 g grüne Paprika, in Würfeln (2 cm)
- 4 Weizentortillas
- 200 g Paneer, in Würfeln (2 cm), siehe Tipp
- 3 Frühlingszwiebeln, in feinen Ringen (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 Stück
- Kalorie
- 1312 kJ / 314 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 40 g
- Tłuszcz
- 12 g
- Tłuszcz nasycony
- 3 g
- Błonnik
- 4.3 g
- Sód
- 1159 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Teriyaki-Tempeh mit Reis und Gemüse
40 Min
Falafel-Hummus-Bowl mit Aprikosen-Chili-Sauce
1 Std.
Indischer Gemüsereis
1 Std.
Gemüse-Avocado-Wraps
30min
Miso-Bowl
35min
Pilz-Stroganoff mit Kräuterkartoffeln
45min
Überbackene Taco Shells mit schwarzen Bohnen
30min
Tomaten-Spinat-Curry mit Kichererbsen
45min
Asia-Nudeln mit Gemüse
25 min
Enchilada-Suppe mit Hähnchen und Tortilla-Chips
30min
Reis mit Wokgemüse und Erdnuss-Sauce
30min
Gebratene Mie-Nudeln mit Gemüse
30min