Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 550 g wody
-
200
g bobu, świeżego
lub 200 g bobu, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 30 g cebuli
- 10 g oliwy z oliwek
-
150
g pomidorów, bez skórki, pokrojonych na kawałki
lub 150 g krojonych pomidorów, z puszki - 15 g koncentratu pomidorowego
- 1 liść laurowy, suszony
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta ziół prowansalskich, suszonych
- 1 szczypta oregano, suszonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1299.5 kJ / 310.6 kcal
- Białko
- 17.8 g
- Węglowodany
- 45.5 g
- Tłuszcz
- 11.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.8 g
- Błonnik
- 17.8 g
- Sód
- 236.3 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 Min
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40 min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 λεπτ.
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 Min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40 min
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30 Min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30 Min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 min
Grecka zupa z soczewicy
40 min
Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
45 min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30 Min