Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

4.2 6 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 35 min

2 doses

Składniki

dente de alho
1
cebola
25 g
salsa só as folhas
5 g
hortelã só as folhas
5 g
limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
1
cuscuz
100 g
água fervida
120 g
tomate-cereja cortado em metades
100 g
Sal q.b. p/ temperar
Pimenta preta q.b. p/ temperar
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
2
azeite mais q.b. p/ regar
2 c. chá de
água
500 g
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
1
chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
20 g
bimis
200 g
200 g brócolos, só os raminhos
amêndoa laminada torrada (opcjonalnie)
10 - 15 g

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 510.3 mg

Białko 34.4 g

Kalorie 2147 kJ / 513.2 kcal

Tłuszcz 12.8 g

Błonnik 10.1 g

Tłuszcz nasycony 3.8 g

Węglowodany 68.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Família Soares 10 Przepisów
Portugalia

Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Beringelas recheadas com cuscuz de legumes

30 min

Pargo no forno à portuguesa com puré de cherovia e feijão

1 godz. 10 min

Caril de bacalhau e coco

25 min

Cogumelos cremosos com batata assada crocante

1 godz. 30 min

Cuscuz de legumes com lombo de salmão e molho de curcuma

50 min

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

40 min

Cuscuz com frango, funcho e laranja

20 min

Taça de frango, vegetais e cuscuz

2 godz.

Ovos à la tripe

1 godz.

Salada de quinoa e feijão-verde

30 min

Arroz preto com manga e salmão

35 min

Salada de frango com queijo de cabra

1 godz. 15 min