Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 3 tbsp hot water
- 1 pinch saffron threads (see Tips)
- 2 garlic cloves
- 20 g extra virgin olive oil
- 100 g red onion, cut into quarters
- 400 g canned cherry tomatoes, no-added-salt
- 300 g skinless chicken thigh fillets, trimmed and cut into halves
- 2 tsp dried oregano
- ground black pepper, to taste
- 20 g tomato paste
- 1 tbsp Vegetable stock paste, salt free (see Tips)
- 170 g broccolini, trimmed
- 400 g canned cannellini beans, no-added salt, rinsed and drained
- 50 g roasted red capsicum, cut into strips
- 2 sprigs fresh parsley, leaves only, to garnish
- Wartości odżywcze
- na 2 portions
- Kalorie
- 3920 kJ / 938 kcal
- Białko
- 79 g
- Węglowodany
- 55 g
- Tłuszcz
- 39 g
- Tłuszcz nasycony
- 8 g
- Błonnik
- 28 g
- Sód
- 394 mg
Alternatywne przepisy
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40 Min
Chicken Tikka Masala Pasta
45 Min
Fast lamb curry with chickpea and cauliflower rice (Diabetes)
25 min
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40 Min
Fish "tacos" with coleslaw (Noni Jenkins)
25 min
Five spice chicken with asparagus and pea salad
2 Std. 10 Min
Lamb saag (Noni Jenkins)
1 Std. 15 Min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 Min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 Min
Chicken laksa
30 Min
Spinach & mushroom quiche (Noni Jenkins)
50 Min
Beef and cashew nut yellow curry
25 min