Przejdź do głównej treści Szukaj
Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes
Brak ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 1 godz. 20 min
4 porties
Bezpłatna rejestracja

Składniki

Spinazie en skyr plukbrood
  • Parmezaanse kaas in stukken
    60 g
  • melk
    245 g
  • boter in stukken
    40 g
  • verse gist verkruimeld
    20 g
  • suiker
    ½ tl
  • bloem
    400 g
  • zout
    1 ½ tl
  • skyr (typisch IJslands melkproduct)
    200 g
  • verse bladspinazie
    80 g
  • teentjes knoflook naar eigen smaak
    1 - 2
  • gedroogde oregano
    1 tl
  • gemalen nootmuskaat
    2 - 3 snuifjes
  • gemalen zwarte peper
    2 - 3 snuifjes
Mini cheesecakes
  • digestive biscuits
    80 g
  • gedroogde vijgen gehalveerd
    60 g
  • roomkaas type Philadelphia (zie variant)
    400 g
  • melk
    20 - 30 g
  • skyr (typisch IJslands melkproduct)
    200 g
  • vers geperst limoensap
    10 - 15 g
  • suiker
    40 g
  • vanillearoma
    1 tl
  • boter om in te vetten
Aardbeien en spinazie smoothie
  • diepgevroren aardbeien
    500 g
  • verse bladspinazie
    40 - 55 g
  • water
    700 g
  • vers geperst limoensap
    30 g
  • chiazaad
    10 g
  • skyr (typisch IJslands melkproduct)
    30 g
  • kerstomaten (opcjonalnie) om op te dienen
  • komkommer (opcjonalnie) in plakjes, om op te dienen
  • limoenschil geraspt, als afwerking

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 1645.8 mg
Białko 33 g
Kalorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal
Tłuszcz 57 g
Błonnik 9.9 g
Tłuszcz nasycony 31.5 g
Węglowodany 141.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Roze ontbijtbowl met rode bessen

5.0(5)

15 min

Knapperige granola

4.8(12)

2 godz.

Omelet Caprese

3.0(1)

30 min

Smoothie bowl met bessen en bramen

4.5(2)

10 min

Shakshuka

4.8(12)

50 min

Labneh kaas

Brak ocen

Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

3.0(1)

45 min

Boosted Iced Matcha Latte

Brak ocen

Gebakken Havermout met Blauwe Bessen en Noten

5.0(1)

1 godz.

Ontbijt repen

Brak ocen

Ontbijt Muffins

5.0(5)

1 godz.

Granola met Kardemom en Sinaasappel

Brak ocen

 Pokaż wszystkie
Pokaż wszystkie