Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Brak ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 20 min

4 porties

Składniki

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (opcjonalnie) om op te dienen
komkommer (opcjonalnie) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 1645.8 mg

Białko 33 g

Kalorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Tłuszcz 57 g

Błonnik 9.9 g

Tłuszcz nasycony 31.5 g

Węglowodany 141.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Tempeh

Brak ocen

Gevulde Paprika's met Pijnboompitten en Rozijnen

Brak ocen

Gevulde Eikelpompoen

Brak ocen

Hummus

5 min

Gehaktballen met champignonroomsaus en pompoen-aardappelpuree

1 godz. 10 min

Tempé

48 godz.

Gekruide lamstaart

40 min

Azteca taart

1 godz.

Hainan kip met rijst, groentesoep, gestoomd ei

Brak ocen

Rode Bieten Quiche met Feta

1 godz. 20 min

Zalm met Spinazie, Tomaten en Linzen

40 min

Curry-wortelbrood

1 godz. 5 min