Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Brak ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 20 min

4 porties

Składniki

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (opcjonalnie) om op te dienen
komkommer (opcjonalnie) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portie

Sód 1645.8 mg

Białko 33 g

Kalorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Tłuszcz 57 g

Błonnik 9.9 g

Tłuszcz nasycony 31.5 g

Węglowodany 141.4 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Quiche met Ricotta en Paprika

2 godz.

Quiche met kool en broccoli

1 godz. 30 min

Groene Overheerlijke Avocado-Komkommersalade

Brak ocen

Witte Bonensoep met Aardappelen en Chorizo

35 min

Menu: Andijviesalade, Pasta met Ragù en Chocolademousse

1 godz. 10 min

One Pot Pasta met Boerenkool en Fontina-kaassaus

30 min

De eerste hap: Vis, Aardappelen, Bloemkool en Erwtenpuree

Brak ocen

Erwtenboter, avocado en muntpuree

Brak ocen

Avocadosap met dadels

5 min

Gerstsalade met sinaasappels, koriander en amandelen

50 min

Op zijn geheel geroosterde zalm met miso en gochujang pikante saus

Brak ocen

Op Cubaanse wijze gekruide zalm met tomaten-avocadosalsa

30 min