![Ham and cheese quinoa muffins Ham and cheese quinoa muffins](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5C9160F1-1792-4E94-B9EC-85F0F4182EE4/Derivates/50B730B5-09E8-49CC-A734-B073FC08AE55.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 40 g cheddar cheese, cut into pieces (2 cm)
- 20 g Parmesan cheese, cut into pieces (2 cm)
- 900 g water
- 60 g quinoa
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 1 spring onion/shallot, trimmed and cut into pieces (3-4 cm)
- 60 g zucchini, cut into pieces (3-4 cm)
- 40 g ham, cut into pieces (1-2 cm)
- 1 egg
- 1 egg white
- 1 pinch salt
- 1 pinch ground black pepper
- Wartości odżywcze
- na 1 piece
- Kalorie
- 431 kJ / 103 kcal
- Białko
- 6.9 g
- Węglowodany
- 7.5 g
- Tłuszcz
- 5 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.3 g
- Błonnik
- 1 g
- Sód
- 214.9 mg
Alternatywne przepisy
Ham and cheese quinoa muffins
1 godz. 30 min
Cheesy biscuits
1h 25min
Spinach and feta muffins
40 min
Zucchini, ham and corn bites
40 min
Sweet potato and chickpea pizzas (Toddlers and beyond)
1h 10min
Broccoli chive muffins (10-12 months)
30 min
Crunchy seeded broccoli
40 min
Green pea cakes (10-12 months)
25min
Pumpkin and turmeric loaf
1 Std. 50 Min
Beef balls with peanut sauce (10-12 months)
50min
Mashed pea and corn slice
40 min
Quinoa salad with chicken and avocado
1 godz. 15 min