![Poke di quinoa e seitan Poke di quinoa e seitan](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/604dbcfb762ff80df5918007e827959e/Derivates/4433234457447b7475831497af1c4dad16e8060f.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Seitan
- 200 g di seitan, a fette (5 mm) e poi pezzi (2-3 cm)
- 1 - 2 spicchi di aglio
- 4 - 6 grani di pepe nero
- 30 g di olio extravergine di oliva
- ½ cucchiaino di paprica dolce
- 30 g di salsa di soia
Edamame
- 750 g di acqua
- ½ cucchiaino di sale
- 250 g di edamame, surgelati
Quinoa
- 200 g di chicchi di quinoa
- 400 g di acqua
- ½ cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
Terminare la preparazione
- 1 avocado, a fette
- ½ cipolla rossa, a julienne
- 120 g di alghe wakame essiccate
- 1 mango maturo, a dadini (2-3 cm)
- 1 cucchiaio di semi di sesamo, tostati
- Wartości odżywcze
- na 1 porzione
- Kalorie
- 2854 kJ / 682 kcal
- Białko
- 55.9 g
- Węglowodany
- 65.9 g
- Tłuszcz
- 24.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.2 g
- Błonnik
- 12.5 g
- Sód
- 1628.5 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Burger vegetali
40 min
Tortilla di patate (vegana)
30 min
Pasta fresca con farina di ceci (senza glutine) al sugo di pomodoro
1 godz.
Insalata di quinoa con patate dolci, mele e spinaci
25 Min
Insalata di quinoa e tofu
55 min
Poke Bowl vegetariana orzo, zucca e uova
1 godz.
Insalata veloce di broccoli e mele
10 Min
Pane a torciglione veloce
40 min
Polpette di tempeh con mayo alla menta (vegan)
40 min
Tagliatelle di carote con pesto di foglie di carote
50 min
Polpettone con purè di zucca (vegan)
1 godz. 30 min
Riso basmati con zucchine, pepe e coriandolo
35 min