Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g Sonnenweizen (z. B. von Ebly)
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe, halbiert
- 10 g Olivenöl
- 100 g Aubergine, in Würfeln (1 cm)
- 100 g Zucchini, in Würfeln (1 cm)
- 100 g gelbe Paprika, in Würfeln (1 cm)
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 200 g Wasser
- 20 g Zitronensaft
- 1 TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ½ TL italienische Kräuter, getrocknet
- Rucola zum Garnieren
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1664 kJ / 398 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 79 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 15.8 g
- Sód
- 1190 mg
Alternatywne przepisy
Süßkartoffel-Sonnenweizen mit Feta
1 Std.
Pilztopf mit Sonnenweizen
30 Min
Mediterraner Graupensalat
50 Min
Mediterraner Dinkel-Salat
30 Min
Gemüse-Eintopf mit Feta
25min
Gemüse-Chili
35 Min
Tomaten-Spinat-Curry mit Kichererbsen
45 Min
Auberginen-Tomaten-Curry
30 Min
Veganes Süßkartoffel-Grünkern-Chili
30 Min
Cremiger Kichererbsen-Spinat-Topf
20 Min
Gebratener Kichererbsensalat
45 Min
Auberginen-Paprika-Pasta
30 Min