Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.4 187 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 25 min

4 portions

Składniki

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 924.3 mg

Białko 31.8 g

Kalorie 3315 kJ / 794.8 kcal

Tłuszcz 19.5 g

Błonnik 6.5 g

Tłuszcz nasycony 2.5 g

Węglowodany 119.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® et moi n°37 47 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Pommes de terre et courgettes, sauce aux herbes

30 min

Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde

40 min

Risotto aux épinards, crevettes et citron

30 min

Parmigiana courgettes et pommes de terre

1 godz. 15 min

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

30 min

Lasagne chèvre et courgette

1 godz.

Poisson sauce coco

35 min

Sauté de porc sauce cacahuète

45 min

Poulet au citron et tagliatelle de courgette

30 min

Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry

35 min

Hachis de poulet et polenta

45 min

Salade grecque

30 min