Wersje kompatybilne
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce i lekki sos czosnkowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce
-
40
g orzechów laskowych, blanszowanych, bez skórki (patrz wskazówka)
lub 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek - 140 g płatków kukurydzianych, bez cukru
- 1 - 2 łyżeczki suszonych płatków chili (opcjonalnie)
-
45
g mąki z ciecierzycy (patrz wariant)
lub 45 g mąki żytniej, typ 720 - 200 g jogurtu naturalnego
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
- 600 g polędwiczek drobiowych, z kurczaka (8 x 1,5 cm)
Lekki sos czosnkowy
- 3 - 4 ząbki czosnku (patrz wskazówka)
- 200 - 250 g jogurt typu greckiego, gęstego
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki musztardy
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2194 kJ / 524 kcal
- Białko
- 43.3 g
- Węglowodany
- 49.8 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.8 g
- Błonnik
- 5.1 g
- Sód
- 1554.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Meksykańska tostada z wołowiną
1h
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1h
Burgery z łódeczkami z batatów
1h 40min
Tortille z kurczakiem i guacamole
1h
Burrito z kurczakiem i pico de gallo
40 Min
Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
30min
Szybki gyros z sosem tzatziki
20min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 Min
Nachos z tortilli i sos mango-chili
40 Min
Pizza Texas barbecue
1h 40min
Kurczak po cygańsku
1 Std. 20 Min
Kurczak po koreańsku
30min