![Banana oat clusters Banana oat clusters](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c2949ad2-c027-4180-873b-91f994cde0d3/Derivates/e8c70ab9-284a-4584-afde-1f7ab785e1be.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 g coconut oil
- 90 g pure maple syrup
- 2 tsp natural vanilla extract
- 20 g nut butter (see Tips)
- 120 g banana, ripe, cut into pieces
- 300 g rolled oats
- 180 g shredded coconut
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 pinch sea salt
- 60 g almonds or nuts of choice
- 60 g pepitas or seeds of choice
- Wartości odżywcze
- na 750 g
- Kalorie
- 16581.3 kJ / 3963 kcal
- Białko
- 99.6 g
- Węglowodany
- 355.5 g
- Tłuszcz
- 257.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 158.8 g
- Błonnik
- 78.8 g
- Sód
- 251.7 mg
Alternatywne przepisy
Apple and almond overnight oats (gut health)
24 Std. 10 Min
Banana and oatmeal energy bars
35 min
Nut butter dressing
5 Min
Sabrina's honey bush bars
40 min
Crumble muffins
35 min
Strawberry and puffed millet cereal bars
2 Std. 15 Min
Artisan potato bread
2 godz. 5 min
Spiced fruit loaf
2h 30min
Bounty slice (Noni Jenkins)
1 godz. 30 min
Apple and whole banana loaf
1 Std. 10 Min
Raw snickers slice
55 min
Magnolia Kitchen brownies
1 Std. 10 Min