Chamuças com lentilhas e beringela

Chamuças com lentilhas e beringela

4.6 9 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz.

32 unidades

Składniki

Recheio de lentilhas e beringela

cebola cortada em pedaços
150 g
dentes de alho
2
cenoura cortada em pedaços
150 g
azeite
60 g
lentilhas verdes
150 g
beringela cortada em cubos (3 cm)
300 g
vinho tinto
80 g
tomate em pedaços
200 g
folhas de louro
2
tomilho
1 c. chá de
orégãos
1 c. chá de
sal
½ c. chá de
pimenta preta
2 pitadas de
massa filo retangulares
16 folhas de
Óleo ou azeite q.b. p/ pincelar

Molho de iogurte e menta

folhas de hortelã
10 g
raspa de limão de preferência biológico
10 g
iogurte grego
150 g
sumo de limão de preferência biológico
10 g
sal
2 - 3 pitadas de
pimenta preta
2 - 3 pitadas de

Wartości odżywcze na 1 unidade

Kalorie 92 kcal / 385 kJ

Białko 3 g

Tłuszcz 4 g

Węglowodany 11 g

Błonnik 1.6 g

Tłuszcz nasycony 1 g

Sód 67 mg

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