Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 40 min

4 doses

Składniki

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (opcjonalnie)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 834 mg

Białko 33 g

Kalorie 1414 kJ / 337 kcal

Tłuszcz 22 g

Błonnik 1.9 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Fácil ou Criativo 60 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

50 min

Hambúrgueres de frango e limão

1 godz.

Frango Tikka Masala com massa

45 min

Salada de frango e abacate

25 min

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40 min

Almôndegas com lentilhas

4 godz.

Puré de batata e brócolos com frango gratinado

1 godz. 20 min

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30 min

Bife marinado em café com molho de frutos silvestres e salada verde

4 godz. 30 min

Rolo de carne de frango à italiana

2 godz.

Frango assado com legumes

1 godz. 10 min

Costeletas de borrego e puré de ervilhas e espinafres

1 godz.