Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 40 min

4 doses

Składniki

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (opcjonalnie)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 834 mg

Białko 33 g

Kalorie 1414 kJ / 337 kcal

Tłuszcz 22 g

Błonnik 1.9 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Fácil ou Criativo 60 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

1 godz. 20 min

Probióticos para pequeno-almoço colorido

10 min

Lombo de porco com molho de chalota e vinho do Porto e batata-doce assada - TM5

1 godz. 40 min

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

40 min

Sopa de cogumelos com peru e legumes a vapor

55 min

Crepes de frango com molho de iogurte

45 min

Salada de cuscuz com ervilhas

20 min

Salada de frango e abacate

25 min

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40 min

Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia

5 min

Poke havaiano

45 min

Salada de quinoa e manga

1 godz.