Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Aliño
- 2 - 3 dientes de ajo
- 120 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
- 1 cucharada de miel
- 80 g de jugo de limón (2 a 3 limones)
- 2 cucharadas de orégano fresco
- 1 cucharada de albahaca fresca
Ensalada
- 300 g de calabaza en cubos (1 cm)
- 150 g de chauchas frescas en trozos
- 120 g de cuscús
- 1000 g de agua
- 250 g de tomates cherry cortados a la mitad
- 200 g de pepino en cubos de (1 cm)
- 100 g de aceitunas negras sin carozo (en rodajas)
- 100 g de queso feta desgranado
- 150 g de hojas de espinaca frescas cortadas a mano
- 40 g de nueces en mitades tostadas
- 1 - 2 ramas de cebolla de verdeo cortadas en rodajas bien finas
- 2 - 3 hierbas frescas variadas (albahaca, perejil, ciboulette, orégano)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1146 kJ / 272 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 21 g
- Tłuszcz
- 16 g
- Błonnik
- 7 g
Alternatywne przepisy
Tarta soufflé de espinaca
1h
Pastel de carne y calabaza
1h
Crepas de Pollo
1h 35min
Brócoli con limón y ajo
20min
Fajitas de carne
1h
Fideos de zucchini con langostinos al estragón y manteca de lima
15min
Quiche de puerros
1 Std. 10 Min
Hummus de zanahoria
15min
Salmón con costra de almendras y hierbas
45min
Ensalada de repollo, manzana y zanahorias con pasas
5min
Ensalada de remolacha, pera y queso azul
1h
Coleslaw con aderezo de mostaza y miel
15min