Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 8 oz long-grain brown rice
- 4 oz yellow onions, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- 5 sprigs fresh parsley, leaves only
- 5 sprigs fresh dill fronds, plus extra to garnish
- 1 tsp dried oregano
- ½ oz extra virgin olive oil
- 6 oz baby spinach
- 32 oz vegetable stock
- 8 oz water
- ½ tsp salt, to taste
- ¼ tsp ground black pepper
- 1 lemon
- 1 oz unsalted butter
- 5 sprigs fresh mint, leaves only, hand torn
- 3 oz feta cheese, crumbled, to garnish (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1075 kJ / 257 kcal
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 35 g
- Tłuszcz
- 11 g
- Tłuszcz nasycony
- 5 g
- Błonnik
- 2 g
- Sód
- 707 mg
Alternatywne przepisy
Lemon Caper Potato Salad
1 Std.
Fish Tacos
45min
Nachos with Black Beans and Guacamole
35min
Slow Cooked White Chicken Chili
2h 10min
Mediterranean Shrimp and Orzo Soup
1h 5min
Curried Couscous, Carrot and Chickpea Salad
15min
Texas White Bean Salad
15min
Spiced Corn Salad
25min
Cauliflower Artichoke Cheese Bake
1h 10min
Mediterranean Chicken
35min
Shrimp Tacos with Denver Salsa
25min
Black Beans
30min