Gemüse-Lachs-Auflauf

Gemüse-Lachs-Auflauf

3.6 222 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

3 Portionen

Składniki

Wasser
400 g
Brokkoliröschen
300 g
rote Paprika in Würfeln (2 cm)
250 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
¼ TL
Zucchini in Würfeln (2 cm)
300 g
Lachsfilet, frisch, ohne Haut in Würfeln (ca. 3 cm)
250 g
Eier getrennt
3
Schalotte halbiert
1
Knoblauchzehe
1
Rapsöl
5 g
Magerquark
250 g
fettarme Milch
40 g
Muskat
2 Prisen

Wartości odżywcze na 1 Portion

Kalorie 410 kcal / 1715 kJ

Białko 39 g

Tłuszcz 19 g

Węglowodany 22 g

Błonnik 6.1 g

Tłuszcz nasycony 5 g

Sód 1282 mg

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