Urządzenia i Akcesoria
Porridge de avena y manzana
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 25 min
4 raciones
Składniki
-
100 g de frutos secos enteros variados (por ejemplo, avellanas, cacahuetes, nueces, piñones...)
-
2 manzanas (de cualquier tipo) peladas y sin semillas, cortadas en cuartos y cada cuarto por la mitad
-
20 g de azúcar moreno (opcjonalnie)
-
½ cucharadita de canela molida
-
1 - 2 pellizco de nuez moscada molida (opcjonalnie)
-
½ cucharadita de cúrcuma molida
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½ cucharadita de cardamomo molido (opcjonalnie)
-
120 g de copos de avena
-
550 g de bebida de avena
-
1 manzana (de cualquier tipo)
-
4 cucharaditas de jarabe de arce (opcjonalnie) para adornar
-
1 cucharadita de canela molida para espolvorear
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 ración
Sód
341 mg
Białko
10 g
Kalorie
1670 kJ /
399 kcal
Tłuszcz
16 g
Błonnik
10 g
Tłuszcz nasycony
2 g
Węglowodany
61 g
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