Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym

Name: Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: ½ cytryny; 250 g ryżu basmati; 4 gałązki koperku, świeżego; 4 gałązki kolendry, świeżej; 4 gałązki natki pietruszki, świeżej; 50 g bułki tartej; 30 g sera parmezan; 60 g masła; 1000 g wody; 1 ¾ łyżeczki soli; 500 - 600 g filetów z dorsza, ze skórą lub bez skóry; 200 - 250 g liści szpinaku, świeżych; ½ - 1 łyżeczka czosnku, granulowanego; 150 g śmietany, min. 30% tłuszczu; ½ łyżeczki skrobi ziemniaczanej; ¼ - ½ łyżeczki pieprzu białego, mielonego

4.2 ( 37 ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 15 min

Czas całkowity 40 min

Liczba porcji 4 porcje

Składniki

½ cytryny ekologicznej
250 g ryżu basmati
4 gałązki koperku, świeżego tylko liście
4 gałązki kolendry, świeżej tylko liście
4 gałązki natki pietruszki, świeżej tylko liście
50 g bułki tartej
30 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
60 g masła miękkiego, pokrojonego na kawałki
1000 g wody
1 ¾ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
500 - 600 g filetów z dorsza, ze skórą lub bez skóry (4 filety, 125-150 g każdy)
200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
½ - 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
150 g śmietany, min. 30% tłuszczu
½ łyżeczki skrobi ziemniaczanej
lub ½ łyżeczki skrobi kukurydzianej
¼ - ½ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
lub ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 627 kcal / 2624 kJ
Białko: 36 g
Tłuszcz: 26 g
Węglowodany: 61 g
Błonnik: 3.5 g
Tłuszcz nasycony: 15 g
Sód: 800 mg