Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 3 batatas medianas (aprox. 750 g)
- 500 g de agua
- 2 dientes de ajo
- 150 g de cebolla en cuartos
- 40 g de aceite de oliva
- 200 g de hojas de espinaca frescas
- 1 cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 2 huevos
- 1 cucharadita de maicena
- 2 latas de atún al natural (escurrido)
- sal
- 3 - 4 cucharadas de queso rallado
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1224 kJ / 293 kcal
- Białko
- 15.4 g
- Węglowodany
- 32.1 g
- Tłuszcz
- 11.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.8 g
- Błonnik
- 5 g
- Sód
- 480.3 mg
Alternatywne przepisy
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30min
Pastel de zanahoria y brócoli
1h 10min
Rollitos de berenjena con jamón
50min
Gratinado de brócoli, pera y pasta con queso azul
1h
Hamburguesas de coliflor y calabaza con pan de cúrcuma
1h 45 min
Batatas rellenas agridulces
1h 20min
Scones de calabacín y orejones
30min
Gratín de pasta con coliflor y queso ahumado
1h
Patatas y verduras gratinadas
40min
Empanada integral de brócoli, kale y queso
1h 15min
Espirales de hojaldre con espinacas y queso feta
1h 10min
Crumble de brócoli, pollo y almendras
35min