Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 83 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 doses

Składniki

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (opcjonalnie)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 332 mg

Białko 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tłuszcz 19 g

Błonnik 10.5 g

Tłuszcz nasycony 2 g

Węglowodany 44 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Revista Abril 2020 34 Przepisy
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Estufado de beringela picante

30 min

Sopa de entulho com tortellini

30 min

Noodles ao estilo de Singapura - TM5

40 min

Sopa de grão e arroz

13 godz. 30 min

Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale

1 godz. 30 min

Ravioli com ovo de codorniz e molho de curgete

1 godz.

Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto

40 min

Arroz de vegetais e kimchi com ovo estrelado

50 min

Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma

30 min

Salada mediterrânica com molho "green goddess"

40 min

Caril de vegetais e grão

1 godz. 5 min

Massa com molho de beterraba e queijo feta

40 min