![Chocolate mud muffins (gut health) Chocolate mud muffins (gut health)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/59B2C5B0-D444-445E-83EA-81CCA979A72F/Derivates/13bbacbe-5e75-4ef1-8e49-978387ef091c.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g cashews, dry roasted or activated
- 100 g dark chocolate (minimum 70% cocoa), broken into pieces (see Tips)
- 400 g canned black beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining - see Tips)
- 50 g green banana flour (see Tips)
- 60 g banana, broken into pieces
- 2 tbsp raw cacao powder (see Tips)
- 3 eggs
- 1 tsp natural vanilla extract
- 120 g coconut oil (see Tips)
- 80 g milk of choice (see Tips)
- 60 g honey
- 1 tsp gluten free baking powder
- 50 g walnuts (optional)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1281.4 kJ / 305.1 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 16.4 g
- Tłuszcz
- 23.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 12.6 g
- Błonnik
- 2.8 g
- Sód
- 87.4 mg
Alternatywne przepisy
Black bean brownies (Toddlers and beyond)
25h 20 min
Coconut oat biscuits
45 min
Almond and blueberry breakfast muffins
50 min
Quinoa choc-chip biscuits
35 min
Apple cinnamon muffins
40 min
Wholemeal spelt doughnuts with cacao glaze
45 min
Quinoa ANZAC biscuits
1 Std.
Banana, walnut and date loaf
55 min
Chocolate sweet potato slice
1 Std. 15 Min
Healthy banana bread
1 Std. 15 Min
Basic berry muffins
40 min
Chocolate carrot muffins (Toddlers and beyond)
50 min