Wersje kompatybilne
Jerk Chicken with Sweet Potato Mash and Vegetables
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Jerk Chicken
- 4 chicken breasts, skinless (approx. 140 g each)
- 10 g fresh root ginger, peeled, cut in round slices (2 mm)
- 3 garlic cloves
-
1 - 2
scotch bonnet chilli, halved, deseeded, to taste
lub fresh red chillies, halved, deseeded, to taste - 1 lime, thin peelings of skin and 20 g juice
- 1 orange, thin peelings of skin and 20 g juice
- 2 tsp soft dark brown sugar
- 2 tsp black peppercorns
- 1 tsp whole allspice berries
- 1 tsp fine sea salt
- ½ tsp ground cinnamon
- 1 pinch ground nutmeg
- 8 sprigs fresh thyme, leaves only
- 5 g fresh coriander, cut in pieces (2 cm)
- 4 spring onions, cut in pieces (2 cm)
- 20 g cider vinegar
- 20 g olive oil
Mash and Vegetables
- 700 g water
- 600 g sweet potatoes, peeled, diced (3 cm)
- 400 g fine green beans, trimmed
- 400 g frozen peas, defrosted
- 3 garlic cloves
- 20 g fresh root ginger, peeled, cut in round slices (2 mm)
- 10 g olive oil
- 8 - 10 sprigs fresh thyme, leaves only, to taste
- 1 ½ tsp fine sea salt
- ¼ tsp ground black pepper
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2117 kJ / 503 kcal
- Białko
- 44 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcz
- 11 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Turkey Cheeseburgers with Buffalo Slaw
40min
Cajun Chicken and Sweet Potato Mash
25min
Warm Chicken Peanut Noodle Salad
25min
Minted Lamb Casserole with Steamed Vegetables
55min
Chicken Tikka Flatbreads
45min
Chicken and Pepper Souvlaki with Rice
1h 5min
Easy Satay Chicken
30min
Salmon with Sticky Tomato Glaze
40min
Healthy Greek Turkey Burgers
40min
Chorizo and Chicken Burgers
20min
Mardi Gras Meatballs
1h 5min
Chicken, Pepper and Poppy Seed Curry with Rice and Tenderstem Broccoli
45min