Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 400 g de agua
- 700 g de ramilletes de brócoli congelado
- 1 - 2 dientes de ajo
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 100 - 120 g de yogur natural desnatado
- 1 cucharada de zumo de limón
- 100 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- Wartości odżywcze
- na 4 ración
- Kalorie
- 2607 kJ / 623 kcal
- Białko
- 32.6 g
- Węglowodany
- 61.4 g
- Tłuszcz
- 34.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.6 g
- Błonnik
- 4.6 g
- Sód
- 569.5 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Brócoli dorado con salsa de atún
20min
Judías verdes con salsa bechamel al curry
30min
Judías verdes salteadas con tomates cherry
30min
Brócoli al vapor sobre crema de puerros al aroma de berberechos
45 min
Puerros con salsa de soja y mostaza
45 min
Coliflor con salsa de coliflor
30min
Pencas de acelga con beicon y nueces
30min
Coliflor y brócoli gratinados con salsa de calabacín y yogur
35min
Ensalada de espinacas con sésamo
30min
Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon
30min
Noodles con judías verdes
30min
Brócoli y patatas con salsa de queso
30min