Wersje kompatybilne
Gemüse-Tofu-Pastetchen mit Koriander-Joghurt-Sauce
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Gemüse-Tofu-Pastetchen
- 200 g Möhren, in Stücken
-
100
g Knollensellerie, in Stücken
lub 100 g Petersilienwurzel, in Stücken - 1 Zwiebel (ca. 80 g), halbiert
- 1 - 2 Knoblauchzehen
- 1 rote Chilischote, frisch, entkernt
-
½
Bund Petersilie, ohne Stiele
lub ½ Bund Koriander, ohne Stiele - 30 g Öl
- 1 Pck. Tofu, extra fest (250 - 300 g), in Stücken
- 2 Eier
- 1 TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ¼ TL Paprika rosenscharf
Koriander-Joghurt-Sauce und Fertigstellung
- ½ Bund Koriander, ohne Stiele
- 100 g Mayonnaise
- 100 g Naturjoghurt
- 1 TL Zitronensaft
- ¼ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- Wartości odżywcze
- na 1 Stück
- Kalorie
- 894 kJ / 214 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 5 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 2.1 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Spinat-Tomaten-Quiche
1h 45min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1h
Grünkohl-Kartoffel-Frittata
1h 10min
Wirsing-Rouladen mit Hirsefüllung und Pilzsauce
1h 40min
Brokkolibratlinge mit Radieschensalsa
1h 10min
Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat
2 godz.
Gemüseauflauf mit Quinoa-Käse-Kruste
1h 45min
Rote Bete Tikki
1h
Erbsen-Zucchini-Küchlein
1h
Brokkoli-Puffer
1h
Tofu-Sellerie-Pfanne
1h 30min
Blumenkohl-Spinat-Lasagne
1h 45min