Wersje kompatybilne
Pescado estilo indio con salsa de yogur, patatas y verdura
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 600 g de agua
- 2 dientes de ajo (aprox. 5 g en total)
-
¼ - ½
cucharadita de cayena molida
lub 2 chiles verdes frescos - 50 g de cilantro fresco y algo más para decorar
-
100
g de espinacas baby frescas
lub 100 g de hojas de espinaca frescas - 40 g de aceite de oliva
- 1 cucharadita de sal
- 600 g de filetes de pescado blanco (por ej. merluza, de 1 cm de grosor) sin piel ni espinas
- 400 g de patatas nuevas en trozos pequeños (1 cm)
- ¼ de cucharadita de cúrcuma molida
-
4
cucharaditas de harina de garbanzos (aprox. 15 g, vea sugerencia)
lub 10 g de maicena (aprox. 15 g, vea sugerencia) - 1 cucharadita de azúcar
- 2 cucharaditas de zumo de limón
- 200 g de zanahorias en trozos (1 cm de grosor)
- 200 g de ramilletes de brócoli en trozos (3 cm)
- ½ cucharadita de pimienta recién molida (ajuste a su gusto)
- 250 g de yogur griego
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1830 kJ / 437 kcal
- Białko
- 36 g
- Węglowodany
- 28 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 5.9 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Arroz basmati con verduras y pollo al curry de mango
2 godz. 40 min
Chucrut marinero (Choucroute de la mer)
35 Min
Pechuga de pavo adobada al romero
4sa 30 dk
Ensalada de algas y setas
40 Min
Pollo con leche de almendras
45 min
Bol de ensalada niçoise con entrecot
45 min
Ensalada Waldorf con pasta
30 Min
Chuletas de cerdo con puré de remolacha
1h
Pescado blanco marinado con salsa chermoula y ensalada de cuscús
1 Std. 20 Min
Pechugas de pollo asadas con miel y mostaza y puré de coliflor y ajo
1h
Pescado en salsa criolla con leche de coco
35 Min
Crumble de brócoli, pollo y almendras
35 Min