![Green smoothie bowl Green smoothie bowl](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/2E22B0F7-6B20-44AA-9C5A-8ADDC5C84619/Derivates/d655b9e3-53e8-4594-ac9a-c8780dedb686.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Buckwheat cacao crunch
- 1 tbsp coconut oil
- ½ tsp vanilla bean paste
- 3 tsp pure maple syrup
- 80 g buckwheat groats
- 2 tbsp shredded coconut
- 2 tbsp flaked almonds
- 2 tbsp raw cacao powder
Smoothie
- 1 ripe banana (approx. 140 g), frozen and cut into pieces
- ½ avocado, flesh only, cut into pieces
- 40 g fresh baby spinach leaves
- 250 g coconut water (see Tips)
- 1 tbsp nut butter
- ½ tsp psyllium husk (optional)
- 1 tbsp vanilla protein powder (optional)
- ¼ tsp ground cinnamon
- 1 kiwifruit, peeled and cut into slices, to serve
- 125 g fresh raspberries, to serve
- 125 g fresh blueberries, to serve
- 1 tsp hemp seeds, to serve
- 2 tbsp desiccated coconut, to serve
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2167.5 kJ / 516 kcal
- Białko
- 12.9 g
- Węglowodany
- 47.4 g
- Tłuszcz
- 28.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 9 g
- Błonnik
- 15.7 g
- Sód
- 48.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
15min
Mixed berry smoothie bowl
10 min
Plum and raspberry chia puddings
2h 30min
Protein shake
5 min
Green smoothie
5 min
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5 min
Popeye's power bowl
10 min
Pink smoothie bowl with coconut and pecans
10 min
Tropical smoothie bowl
20 Min
Green smoothie
10 min
Everyday protein shake
5 min
Pear berry cereal
10 min