Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 60 g Quinoa
- 20 g Haferflocken
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 3 Eier
- 200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
- 2 TL Salz
- 70 g Karotten, in Stücken
- 100 g Wasser
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) - ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 3 EL Naturjoghurt
- 50 - 70 g gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
- 2 - 3 Stängel Basilikum, frisch, Blätter abgezupft, nach Geschmack
- Wartości odżywcze
- na 1 Stück
- Kalorie
- 772 kJ / 184 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 12 g
- Tłuszcz
- 12 g
- Błonnik
- 2 g
Alternatywne przepisy
Quinoasalat mit Gemüse und Kräutern
35min
Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
1h
Kartoffel-Blinis mit Tomaten-Avocado-Salsa und Meerrettichdip
45min
Gemüse-Schmarren
30min
Lachsburger
50min
Karotten-Curry-Hirse mit Vogerlsalat und Buttermilch-Feta-Dressing
55min
Tofu-Burger
1 Std. 30 Min
Vollkorn-Frischkäse-Pancakes mit Grünkohl
35min
Avocado-Linsen-Bratlinge mit Sour Cream
1 Std. 10 Min
Couscous mit Gemüse und Tomatensauce
45min
Gemüse-Curry mit Couscous
30min
Paprika-Omelette mit Mais-Tomaten-Salsa
40min