Quinoawraps
TM6 TM5

Quinoawraps

3.9 (37 ocen)

Składniki

  • 60 g Quinoa
  • 20 g Haferflocken
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 3 Eier
  • 200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
  • 2 TL Salz
  • 70 g Karotten, in Stücken
  • 100 g Wasser
  • 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    lub ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
  • ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
  • ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • 3 EL Naturjoghurt
  • 50 - 70 g gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
  • 2 - 3 Stängel Basilikum, frisch, Blätter abgezupft, nach Geschmack

Wartości odżywcze
na 1 Stück
Kalorie
772 kJ / 184 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcz
12 g
Błonnik
2 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy