Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 gramů sýru parmazánu, na kousky
- citrónová kůra, z ½ citrónu, tence okrájená, nejlépe bio
- 50 gramů červené cibule
- 30 gramů olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 200 gramů divoké rýže
- 100 gramů quinoy
- 1000 gramů vody
-
2
vrchovaté čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
lub 2 zeleninové bujóny - 20 gramů citrónové šťávy
- 280 gramů brokolice, na malé růžičky, velké napůl (2 cm)
- 60 gramů mraženého zeleného hrášku, rozmrazeného
- ½ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky pepře, černého, mletého
- 50 gramů čerstvého sýru
- Wartości odżywcze
- na 1 porci
- Kalorie
- 2029 kJ / 485 kcal
- Białko
- 18 g
- Węglowodany
- 60 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 5.5 g
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Rizoto s kari a mrkví
30 Min
Quinoa salát se zeleninou a bylinkami
35 Min
Quinoa wrapy pro silné chlapy
1 Std.
Salát z divoké rýže s tuňákem
50 Min
Teplý čočkovo-chřestový salát s citrónovou marinádou a sýrem feta
1 Std.
Polévka miso a mořské plody s rýží a rýžovým vínem
Brak ocen
Omáčka puttanesca
45 Min
Polenta se špenátem a sýrem
1 Std.
Květákovo-špenátové lasagne
1 Std. 45 Min
Penne s čočkovo-rajčatovou omáčkou - z jednoho hrnce
40 Min
Čočkové biftečky s mrkví
50 Min
Avokádovo-čočkové karbanátky s dipem ze zakysané smetany
1h 10min