Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 gramů sýru parmazánu, na kousky
- citrónová kůra, z ½ citrónu, tence okrájená, nejlépe bio
- 50 gramů červené cibule
- 30 gramů olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 200 gramů divoké rýže
- 100 gramů quinoy
- 1000 gramů vody
-
2
vrchovaté čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
lub 2 zeleninové bujóny - 20 gramů citrónové šťávy
- 280 gramů brokolice, na malé růžičky, velké napůl (2 cm)
- 60 gramů mraženého zeleného hrášku, rozmrazeného
- ½ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky pepře, černého, mletého
- 50 gramů čerstvého sýru
- Wartości odżywcze
- na 1 porci
- Kalorie
- 2029 kJ / 485 kcal
- Białko
- 18 g
- Węglowodany
- 60 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 5.5 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Brambory se zelenými fazolkami a petrželovým pestem
35 min
Květákový RAW kuskus se zeleninou
20min
Banánovo-ořechová granola spolužáky přivolá
1 Std.
Brokolice s cizrnou v ořechové omáčce
1 Std.
Brokolice v jemné cizrnové omáčce
40 min
Cizrnové karbanátky
11h 10 min
Quinotto s krevetami a chřestem
30 min
Špaldovo-pohankové tortilly s chilli con carne
2 Std.
Špenátové gnocchi alla Romana
1 Std. 25 Min
Penne v rajčatovo-amarantové omáčce - z jednoho hrnce
30 min
Mrkvové noky s cuketovou omáčkou
1 godz. 20 min
Chléb z ovesných vloček, ořechů a semínek
5h 15min