Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 40 min

4 portions

Składniki

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1672.4 mg

Białko 32.2 g

Kalorie 2329 kJ / 556.7 kcal

Tłuszcz 2.4 g

Błonnik 9.8 g

Tłuszcz nasycony 0.5 g

Węglowodany 103 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

IG BAS 112 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Saumon mariné, semoule épicée et légumes

30 min

Parmentier de lieu noir

1 godz. 20 min

Pâtes aux aubergines et à l'espadon

40 min

Filets de limande en croûte de pistache, mijoté de légumes aux épices

45 min

Dorade sébaste à la tomate, riz aux carottes

50 min

Seiche à la sauce tomate

1 godz. 15 min

Dorade royale à l'huile épicée

25 min

Tielle sétoise

3 godz. 30 min

Eglefin à la mexicaine

40 min

Lasagne de poisson aux asperges et poireau

1 godz. 30 min

Pavé de truite en croûte de parmesan et noix de macadamia, salade de betterave

45 min

Burger scandinave

4 godz. 10 min

Pokaż wszystkie

Pokaż wszystkie