Przejdź do głównej treści Szukaj
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Brak ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 40 min
4 portions
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1672.4 mg
Białko 32.2 g
Kalorie 2329 kJ / 556.7 kcal
Tłuszcz 2.4 g
Błonnik 9.8 g
Tłuszcz nasycony 0.5 g
Węglowodany 103 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

IG BAS 112 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Côtelettes d'agneau à la crème

3.3(6)

3 godz.

Pizza de Pâques avec salade de roquette et minimozzarella

4.7(6)

1 godz. 45 min

Tagliatelle de riz à la vanille et aux langoustines

4.3(7)

1 godz.

Spaghetti à la betterave, aux noix et au bleu

3.4(5)

1 godz.

Saumon entier rôti avec sauce épicée miso et gochujiang

4.5(8)

7 godz. 30 min

Brunch anglais

4.5(2)

50 min

Nids de spaghettis aux boulettes de lentilles

3.8(6)

1 godz. 5 min

Fromage frais à la coriandre, sauce au curry

3.0(1)

30 min

Toasts frits aux crevettes

4.1(10)

25 min

Buns aux légumes et fromage

4.6(20)

3 godz. 45 min

Salade de couscous, crevettes, pickles et sauce au citron vert

4.8(15)

45 min

Quiche aux crevettes et tomates

4.1(25)

1 godz. 10 min