
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- olej, do natłuszczenia
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 10 g siemienia lnianego
- 100 g cukinii, obranej, pokrojonej na kawałki
-
30
g wiśni, świeżych, bez pestek, plus dodatkowo 10 sztuk
lub 30 g wiśni, mrożonych, bez pestek, uprzednio rozmrożonych, plus dodatkowo 10 sztuk -
120
g mleka
lub 120 g napoju roślinnego, np. owsianego, migdałowego (patrz wskazówka) - 10 g kakao naturalnego, niesłodzonego
-
2 - 3
łyżki erytrytolu
lub 2 - 3 łyżki ksylitolu - 1 szczypta soli
- 2 kostki gorzkiej czekolady, grubo posiekanej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2480.8 kJ / 592.9 kcal
- Białko
- 19.3 g
- Węglowodany
- 90.4 g
- Tłuszcz
- 22.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 10.7 g
- Błonnik
- 19.7 g
- Sód
- 461.4 mg
Alternatywne przepisy
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15min
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40 min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20 Min
Proteinowe placki z owocami
15min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40 min
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30 min
Jaglany koktajl z tahini
15min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 Min
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami
1 Std.
Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)
15min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 min
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 min