Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
lub 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 2125 kJ / 508 kcal
- Białko
- 35.2 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 32.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 13.2 g
- Błonnik
- 3.4 g
- Sód
- 1720.9 mg
Alternatywne przepisy
Tortilla de clara de huevo con calabacín
30min
Tostas de queso
30min
Pechuga de pavo con chiminesa y ensaladilla
25 godz.
Pan plano con verduras y hummus
1h 15min
Gratinado de patata
1h 10min
Tarta de queso con proteína
2h
Aguja de cerdo encebollada al jerez
1h
Ensalada de lentejas y coliflor asada
1h
Pescado blanco dorado con salsa de limón
30min
Hummus con carne dorada (Bil Lahmeh)
20 λεπτ.
Tortilla al horno con guisantes
30min
Tortillitas de calabacín
20 λεπτ.