Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1200 g wody
- 5 g oleju
- 1 ½ łyżeczki soli
- 200 g kuskusu perłowego
- 500 g warzyw, mieszanych, np. różyczek brokułu, różyczek kalafiora lub 1-2 cm plastrów cukinii, pieczarek, papryki, bez gniazd nasiennych
- 1 łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych lub dowolnej mieszanki suszonych ziół
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1073.8 kJ / 256.7 kcal
- Białko
- 8.5 g
- Węglowodany
- 51.3 g
- Tłuszcz
- 2.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.3 g
- Błonnik
- 5.6 g
- Sód
- 1156.2 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Pieczone ziemniaki z rozmarynem i czosnkiem
1u. 10min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Ziołowy ryż z pieczarkami
1h
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Pieczone wegetariańskie enchilady
50 Min
Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
45min
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Ziemniaki i fasolka szparagowa z pesto pietruszkowym
35min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min