Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
80
g wiśni, świeżych, bez pestek
lub 80 g wiśni, mrożonych, bez pestek, uprzednio rozmrożonych -
10
g erytrytolu (patrz wskazówka)
lub 10 g ksylitolu (patrz wskazówka) -
200
g mleka
lub 200 g napoju roślinnego, np. owsianego, kokosowego (patrz wskazówka) - 40 g płatków owsianych
- 10 g gorzkiej czekolady
- 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 1 opakowanie jogurtu typu islandzkiego, skyru (150 g), naturalnego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2161 kJ / 516.5 kcal
- Białko
- 31.2 g
- Węglowodany
- 63 g
- Tłuszcz
- 17.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 9.8 g
- Błonnik
- 8.9 g
- Sód
- 156.7 mg
Alternatywne przepisy
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8 Std. 10 Min
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40 min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25 menit
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40 min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami
1 Std.
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 min
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30 min
Proteinowe placki z owocami
15min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3 godz. 10 min