Lammrack mit Gemüse-Couscous
TM6 TM5

Lammrack mit Gemüse-Couscous

3.0 (4 oceny)

Składniki

  • 3 Lammrücken, mit Knochen, (1 Stück ca. 400 g)
  • 2 TL Olivenöl
  • 2 TL Salz

Couscous

  • 200 g Perlencouscous
  • 300 g Wasser
  • ½ TL Gemüsebouillon Paste
    lub ½ Würfel Gemüsebouillonwürfel (für je 0,5 l)
  • ½ TL Salz
  • 50 g Pinienkerne

Gemüsemischung und Lammrack

  • 125 g Aprikosen, getrocknet, entsteint
  • 1 Zwiebel, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 20 g Olivenöl
  • 200 g Karotten, in Scheiben (2 mm)
  • 200 g Blattspinat, gefroren, aufgetaut
  • 100 g Wasser
  • ½ TL Gemüsebouillon Paste
    lub ½ Würfel Gemüsebouillonwürfel (für je 0,5 l)
  • ½ TL Salz
  • 2 Prisen schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 1 TL Curry, gemahlen
  • 1 - 2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • 200 g Feta, zerbröckelt
  • 30 g Rosinen

Wartości odżywcze
na 1 Portion
Kalorie
2216.1 kJ / 529.3 kcal
Białko
27 g
Węglowodany
40 g
Tłuszcz
26.9 g
Tłuszcz nasycony
10.5 g
Błonnik
8.6 g
Sód
2.9 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy