Wersje kompatybilne
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 450 γρ. κουνουπίδι, σε μπουκετάκια (3 εκ.), χωρίς κοτσάνια
- 20 γρ. ελαιόλαδο
- 120 - 150 γρ. κρεμμύδι, κομμένο στα 4 (1 κρεμμύδι)
- 2 - 3 σκελίδες σκόρδο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
-
1
κόκκινη πιπεριά τσίλι, ή περισσότερες ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, κομμένη στη μέση, ξεσποριασμένη αν θέλετε
(opcjonalnie)
lub ¼ κ.γλ. τσίλι σε σκόνη, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (opcjonalnie) - 2 κ.γλ. σπόρους κύμινου
- 3 κ.γλ. κάρυ σε σκόνη
- 600 γρ. γλυκοπατάτες, ξεφλουδισμένες, σε κύβους (3 εκ.)
- 60 γρ. πάστα ντομάτας
- 500 γρ. νερό
-
1
κύβο ζωμού λαχανικών, θρυμματισμένο
lub 1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών - 200 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα
- ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- Wartości odżywcze
- na 1 μερίδα
- Kalorie
- 1021.2 kJ / 244.1 kcal
- Białko
- 7.2 g
- Węglowodany
- 44 g
- Tłuszcz
- 6.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.9 g
- Błonnik
- 9.9 g
- Sód
- 428.7 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Καφές μόκα αμυγδάλου
Keine Bewertungen
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
1h 10 min.
Κουνουπίδι tikka masala
35 min
Smoothie μπολ σοκολάτας με μπανάνα και κακάο νιμπς
2h 10 min
Κομπόστα ανάμεικτων φρούτων με κατσικίσιο τυρί και γκρανόλα σε φρυγανισμένο ψωμί
Keine Bewertungen
Τορτίγιες με κινόα
Keine Bewertungen
Σαλάτα ζυμαρικών με ρεβίθια
25 min
Βιετναμέζικο στιφάδο λαχανικών με ρύζι
Keine Bewertungen
Χριστουγεννιάτικη πουτίγκα χωρίς γλουτένη
12h 20min
Σουφλέ με κολοκυθάκια
45 min
Αλμυρά μάφιν με μπρόκολο και μπέικον
45 min
Πιλάφι με καρότα, πιπεριές και φιστίκια Αιγίνης
1 godz.