![Zielone smoothie z mango Zielone smoothie z mango](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/1e6b5282e756738626a5661e0b17c050/Derivates/d09ad66c6c5c259274ab58486789506e3e113636.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 pomarańcze (ok. 400 g), bez pestek i białych błonek (albedo), pokrojone na kawałki
- 100 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 200 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 100 g liści szpinaku, świeżych
- 200 g wody mineralnej
- 100 g kostek lodu (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 332.8 kJ / 79.5 kcal
- Białko
- 1.8 g
- Węglowodany
- 19.6 g
- Tłuszcz
- 0.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.1 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 23.5 mg
Alternatywne przepisy
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10min
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
10min
Smoothie melon-jabłko-marchew
15 min
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15 min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15 min
Smoothie "Malinowy mocarz"
10min
Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
10min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 min
Smoothie bananowo-ananasowe z napojem kokosowym
10min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 min