Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo

Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo

4.0 26 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 20 min

2 Portionen

Składniki

Ponzu-Thunfisch

helle Sojasauce
10 g
Zitronensaft, frisch gepresst
5 g
Honig
½ TL
Thunfisch, frisch in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
180 g

Blumenkohl-Couscous

Blumenkohlröschen
350 g
Reisessig
10 g
Erdnussöl
15 g
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL

Wasabi-Mayo und Fertigstellung

Wasabipaste
10 g
japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
35 g
Edamame TK, aufgetaut, abgetropft
70 g
Koriander, frisch abgezupft
6 Stängel
Röstzwiebeln
10 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Portion

Sód 415 mg

Białko 31 g

Kalorie 1757 kJ / 420 kcal

Tłuszcz 25 g

Błonnik 8.5 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 20 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

THERMOMIX® Magazin 5/2023 41 Przepisów
Niemcy

Może spodoba Ci się również...

Gerösteter Blumenkohl mit Pumpernickelcrunch und Sesam-Hollandaise

1 godz.

Sabich (israelisches Sandwich)

1 godz. 10 min

Edamame-Garnelen-Salat

40 min

Couscous-Strudel mit Röstgemüse und Minz-Granatapfel-Dressing

1 godz. 30 min

Khao Pad (Gemüsereis)

1 godz. 30 min

Lachs-Gemüse-Bowl mit Eiern und Erbsen-Püree

50 min

Bunte Spargelbowl mit Jasminreis

1 godz.

Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing

35 min

Frittata mit Ziegenfrischkäse und karamellisierten roten Zwiebeln

40 min

Sous-vide Putenbrust mit Zitrusfrüchten

3 godz. 30 min

Gurken-ThunVisch-Schiffchen

15 min

Hähnchen-Gemüse-Korma mit Cashews

2 godz. 30 min