Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo

Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo

4.0 26 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 20 min

2 Portionen

Składniki

Ponzu-Thunfisch

helle Sojasauce
10 g
Zitronensaft, frisch gepresst
5 g
Honig
½ TL
Thunfisch, frisch in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
180 g

Blumenkohl-Couscous

Blumenkohlröschen
350 g
Reisessig
10 g
Erdnussöl
15 g
Salz
1 TL
Pfeffer
½ TL

Wasabi-Mayo und Fertigstellung

Wasabipaste
10 g
japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
35 g
Edamame TK, aufgetaut, abgetropft
70 g
Koriander, frisch abgezupft
6 Stängel
Röstzwiebeln
10 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 Portion

Sód 415 mg

Białko 31 g

Kalorie 1757 kJ / 420 kcal

Tłuszcz 25 g

Błonnik 8.5 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 20 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

THERMOMIX® Magazin 5/2023 41 Przepisów
Niemcy

Może spodoba Ci się również...

Gerösteter Blumenkohl mit Pumpernickelcrunch und Sesam-Hollandaise

1 godz.

Winterliche Salatbowl mit Avocadocreme und Räucherlachs

40 min

Burrata mit Pfirsich-Bohnen-Salat und Kräuteröl

45 min

Khao Pad (Gemüsereis)

1 godz. 30 min

Bunte Spargelbowl mit Jasminreis

1 godz.

Bangkok-Hot-Dog

45 min

Hähnchen-Zucchini-Erbsen-Puffer mit Gurkensalat

1 godz. 30 min

Thenthuk (Tibetische Nudelsuppe)

1 godz. 30 min

Lauwarmer Quinoa-Erdbeer-Salat mit Hähnchen

50 min

Grüner Tomaten-Avocado-Salat

20 min

Ziegenkäse-Walnuss-Omelette

30 min

Spinat-Möhren-Salat mit Garnelen

35 min