Buddha μπολ με φαλάφελ από φακές και ρόδι
TM6 TM5 TM31

Buddha μπολ με φαλάφελ από φακές και ρόδι

( Brak ocen )

Składniki

  • 300 γρ. πράσινες φακές
  • νερό για το μούλιασμα

Φαλάφελ

  • 150 γρ. κρεμμύδια κομμένα στη μέση
  • 1 κ.γλ. αλάτι
  • 15 γρ. μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)
  • 15 γρ. κόλιανδρο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)
  • 3 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο
  • 2 κ.γλ. μείγμα μπαχαρικών Ras el hanout (βλ. συμβουλή)
  • 300 γρ. ελαιόλαδο για το τηγάνισμα

Λαχανικά

  • 200 γρ. καρότα σε κομμάτια
  • 300 γρ. άσπρο κραμπί σε κομμάτια
  • 400 γρ. νερό
  • 300 γρ. μπρόκολο σε μπουκετάκια
  • 300 γρ. γλυκοπατάτες σε κύβους (1 εκ.)

Ντρέσινγκ και συναρμολόγηση

  • 200 γρ. γιαούρτι
  • 20 γρ. χυμό λεμονιού
  • 2 πρέζες αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 10 γρ. μέλι
  • 2 πρέζες λευκό πιπέρι, αλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 5 κλωνάρια σχοινόπρασο, φρέσκο σε κομμάτια
  • 30 γρ. σπανάκι baby, φρέσκο
  • 1 - 2 κ.σ. σπόρους ροδιού (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 μερίδα
Kalorie
368.5 kcal / 1547.8 kJ
Białko
19.1 g
Tłuszcz
9 g
Węglowodany
44.9 g
Błonnik
14.3 g
Tłuszcz nasycony
1.9 g
Sód
497.5 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy