Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 450 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
lub ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ½ - 1 κ.γλ. αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 300 γρ. κουσκούς
- 100 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 180 γρ. αγγούρι, σε κομμάτια
- 150 γρ. κόκκινη πιπεριά, σε κομμάτια
- 50 γρ. λιαστές ντομάτες (βλ. Συμβουλή)
- 20 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- 1 κ.σ. ξύσμα λεμονιού, τριμμένο
- ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- 4 κλωνάρια φρέσκο δυόσμο, μόνο τα φύλλα
- 6 κλωνάρια φρέσκο μαϊντανό, μόνο τα φύλλα
- 150 γρ. ντοματίνια, κομμένα στα τέσσερα
- 100 γρ. καλαμπόκι σε κονσέρβα, πλυμένο και στραγγισμένο
- 150 γρ. φέτα, σε κυβάκια (περίπου 1 εκ.)
- Wartości odżywcze
- na 1 μερίδα
- Kalorie
- 1320 kJ / 316 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 53 g
- Tłuszcz
- 6 g
- Tłuszcz nasycony
- 4 g
- Błonnik
- 5.5 g
- Sód
- 567 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Σαλάτα με πλιγούρι, σπανάκι και φέτα
40min
Ζυμαρικά από κόκκινες φακές με σπανάκι, λιαστές ντομάτες και καρύδια
20min
Στιφάδο με τόνο και πατάτες
40min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24 Std. 10 Min
Σούπα με νουντλς και κοτόπουλο
Brak ocen
Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα
10min
Φωλιές πατάτας με κρεμ φρες και καπνιστό σολομό
2 godz. 40 min
Κλασσικό αγγλικό πρωινό σε μάφιν-σουφλέ
35min
Νιόκι πατάτας και αρακά
1h
Μεσογειακή σαλάτα
25min
Μους σοκολάτας με αλμυρή καραμέλα
45min
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35min