Τορτίγιες με κινόα
TM6 TM5

Τορτίγιες με κινόα

(Brak ocen)

Składniki

  • 60 γρ. κινόα
  • 20 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 50 γρ. ηλιόσπορους
  • 3 αβγά
  • 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 2 κ.γλ. αλάτι
  • 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
  • 100 γρ. νερό
  • 1 κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
    lub ½ κύβο ζωμού λαχανικών
  • ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
  • ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
  • 3 κ.σ. γιαούρτι
  • 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
  • 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα

Wartości odżywcze
na 1 κομμάτι
Kalorie
772 kJ / 184 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcz
12 g
Błonnik
2 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy