Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 60 γρ. κινόα
- 20 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 3 αβγά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.γλ. αλάτι
- 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
lub ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
- 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα
- Wartości odżywcze
- na 1 κομμάτι
- Kalorie
- 772 kJ / 184 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 12 g
- Tłuszcz
- 12 g
- Błonnik
- 2 g
Alternatywne przepisy
Mac & cheese στο φλιτζάνι
1h 15min
Φαλάφελ γεμιστά με αυγό και σάλτσα γιαουρτιού
Pas d’évaluation
Βαμμένα πασχαλινά αυγά (με χυμό παντζαριού)
Pas d’évaluation
Χυμός με μπανάνα, φράουλα και εσπεριδοειδή
10 min
Τηγανίτες τριμμένης πατάτας
Pas d’évaluation
Καφές μόκα αμυγδάλου
Pas d’évaluation
Πιατέλα φρούτων με ντρέσινγκ από λεμόνι και μέλι
Pas d’évaluation
Μαγιονέζα βέγκαν
5 Min
Ταλιατέλες με πέστο δενδρολίβανου
Pas d’évaluation
Σαλάτα ζυμαρικών με ρεβίθια
25 min
Μοσχάρι Μογγολίας με ρύζι και κέικ πορτοκαλιού στον ατμό
Pas d’évaluation
Πιλάφι με καρότα, πιπεριές και φιστίκια Αιγίνης
1 godz.